10 přirozených způsobů, jak se vypořádat s akné, které opravdu fungují

1. Měřítko zpět na vaše recepty pro akné. Pokud používáte lokální produkty na předpis, zkuste je používat každý druhý den, abyste se vyhnuli nadbytečnému sušení. Alternativní dny použijte velmi jemný čisticí prostředek (Epley má rád bioelementy Všechny věci čistého čisticího prostředku (50 $)) a zvlhčovač pro váš typ pleti. To pomůže vyrovnat pokožku.

2. Použijte exfoliační masku. Pokud máte mírné až těžké akné, nepoužívejte Clarisonic nebo jakýkoli křovina obličeje. To může dráždit zanícené akné a šířit bakterie. Místo toho použijte exfoliační masku, která nebrání pokožce, protože to odlíbí mrtvé kožní buňky a pomáhá očistit póry. Dr. ALKAITIS Organic Exfoliating Enzyme Mask (39 $) může udělat trik.

3. Jezte více mrkve. Vitamin A posiluje ochrannou tkáň kůže a ve skutečnosti zabraňuje akné. Pomáhá také snižovat produkci mazu.

4. Omezte svůj příjem mléka. Příliš mnoho mléčných výrobků může způsobit, že se olejové žlázy nakopnou do vysokého vybavení, ukazují studie.

5. Nedotýkejte se obličeje ani nevybírejte. Lidé to nevědí, že to neudělají, říká Epley, ale někteří si ani neuvědomí, že to dělají. Pokud sedíte před počítačem většinu hodin vašich pracovních dnů, zkuste položit poznámku po boku obrazovky a řekněte: „Nedotýkejte se tváře!"

6. Přidejte kurkumu do své stravy. Má protizánětlivé, antimikrobiální a antiseptické vlastnosti, které mohou snížit zarudnutí a zánět akné. Je to dobrý důvod objednat si indické jídlo, až příště půjdete ven, nebo zkuste přidat toto koření do svých vejců nebo se smažit doma, říká.

7. Vystřihněte cukr. Omezte to na jednou týdně. Ovoce je v pořádku, ale zkuste se držet melounů a bobulí. Cukr je obrovský viník, protože to hromadí váš inzulín, který zase otáčí vaše hormony a nadledvinky. Udržujte tedy cukr na jeden den v týdnu a moc toho nejezte.

8. Cvičení! Pot detoxikuje pokožku. Navíc studie zjistí, že ti, kteří pracují nejméně 3 dny v týdnu, s větší pravděpodobností vyberou zdravější potraviny, říká.

9. Zvažte doplňky výživy. Akné může být známkou toho, že něco je ve vaší stravě nutričně, říká Epley. Vaše pokožka závisí na výživě a pokud ji vaše tělo nepřijímá, může dojít k akné. Antioxidanty, jako jsou rezervace resveratrol vegetariánské tobolky, 500 mg, 60-oddané resveratrol vegetariánské tobolky, 500 mg, 60-pocidverol, protizánětlivé látky, jako jsou omega mastné kyseliny, a dobrý multivitamin mohou pomoci.

10. Uklidit! Otřete si mobilní telefon, brýle, sluneční brýle, klávesnice, s antibakteriálním otíráním přátelským zařízení. Nemůže to bolet.

Jednání s hormonální akné? Zde je návod, jak se s tím vypořádat, přímo z dermu. Navíc, proč může být vlhkost neočekávanou příčinou vašich útěků.