10 potravin k jídlu na život bez nadýmání

3. Semen a žárovka

„Na cestě z indické restaurace často najdete malý podnos semen fenyklu: malá špetka těchto semen rychle uvolňuje plyn a nadýmání,“ říká Masé. Pokud trpíte chronickým nadýmání, zvažte použití olejů žárovky, které pomáhají zmírnit nadýmání (TMI?) „Lepší než téměř jakékoli jiné jídlo.„Nastrouhejte nebo nakrájejte a sníst to syrové nebo pečené.

4. jablečný ocet

Síly octa jablečného moštu jsou četné a jedním z největších je to, jak pomáhá omezit problémy s trávením, jako je kyselý reflux. „Funguje to, protože ventil na dně krku se při stimulaci octa pevně zavírá a pomáhá udržovat žaludeční kyselinu tam, kam patří,“ vysvětluje Masé. Navíc je to fermentované jídlo, které je plné zdravých bakterií nezbytných pro udržení vyváženého a zdravého-dalšího důležitou aspekt bezchybného trávení.

5. Radicchio

Jistě, vegetariánské salát podobné salátu rozjasňuje jakýkoli salát, ale jako typ čekanky má jeho hořká chuť také některé funkční účely, také. „Funkce trávení hořké příchuti, zvyšuje produkci trávicích enzymů a pomáhá našemu trávení přirozeně rozkládat to, co přichází po salátu,“ říká Masé. Navrhuje, aby to hodil olivovým olejem, octem jablečného moštu a nějakou solí a užíval si ho před hlavním chodem, aby si připravil žaludek.

6. Semeno ostropeze

Mírně hořká příchuť tohoto semene pracuje na tom, aby ty zažívací šťávy tekly, “ale opravdu svítí jako detoxifikátor jater a protizánětlivý,“ poznamenává Masé. „Denní používání zvyšuje produkci žluči z jater, což může pomoci povzbudit pravidelnost dobré střeva.„Mrzte několik polévkových lžic do brusky na kávu a posypte koktejly, ovesné vločky nebo polévky.

7. Kořen lopucku

Tento kořen, populární svorka v bylinné medicíně po celém světě a makrobiotická kuchyně, je opravdu prospěšný pro zdraví střev, říká Masé. „Je bohatý na prebiotické škroby, které živí prospěšné organismy střev, díky čemuž jsou lopuch skvělý doplněk k fermentovaným potravinám.„Bonus: Zvyšuje to výrobu mazu, pomáhá vyrovnat hladinu vlhkosti pokožky a kontrolu nad kontrolou.

8. Artičoky

„Samotná rostlina artičoku je klasická trávicí hořká, používaná k vyhlazení nepravidelnosti, úlevy od pálení žáhy a zabránění fermentaci, která vede k plynu a nadýmání,“ říká Masé. Listy se používají v kapalných hořkostech, ale ty nechcete jíst ty-srdce je efektivní alternativa, která také ve skutečnosti chutná dobře. Masé navrhuje je jíst je pokapaný olivovým olejem a jablečným octem.

9. Slippery Elm Powder

Tento prášek je přirozenou, bylinnou alternativou k projímacím OTC. Masé vysvětluje: „Jeho obsah vláken rozpustných ve vodě z něj činí neuvěřitelný a bezpečný projímadlo první linie, která není zvyk formování-uklidňující a obnovuje pravidelné návyky střev, aniž by se uvolnila stolice.„Dvě polévkové lžíce denně, smíchané do smoothie, je vše, co potřebujete pro jeho účinky.

10. Miso

Myslí: Fermented, Goostus Giostes. „Miso je nabitý rozmanitostí prospěšných živých organismů a pomáhá obnovit a udržovat dobré zdraví střev, zejména po použití antibiotik,“ říká Masé. Jednoduše usrkávání teplého vývaru se může okamžitě uklidnit a uklidnit žaludek. Přidejte do horké vody kopce (ale ne Vřesavá vodní kombinace těsně před vařením vody nebo poté, co jste vzali vroucí vodu ze sporáku), abyste se ujistili, že nezabijete zdravé bakterie miso.

Pokud stále zažíváte trávicí sondy, mohlo by to být prosakující střevo. Tady je to, co potřebujete vědět. Nebo zkuste jít na dietu s nízkým obsahem FODMAP.