10 Recepty veganských veganských vzduchových fritézy, které jsou plné proteinu a vlákna

Připraveni začít smažit vzduch vegetariáni, rostlinné bílkoviny a další k dokonalosti? Tady je tvrdá práce Všechno hotovo pro vás. (S výjimkou, víte, část vaření.) Níže je 10 receptů založených na vzduchu, které jsou 100 procent veganské a 100 procent snadné.

Přejděte dolů za 10 receptů veganských vzduchu.

1. Květářská cizrna tacos

Všichni vegáni zažili dobře míněného přítele, který napíchl obočí a zeptal se: „Ale dostanete dostatek proteinu?„Spoiler upozornění: Kuře není jediný způsob, jak zajistit, aby vaše večeře Taco vám pomůže dosáhnout vašich každodenních potřeb. V tomto receptu jsou cizrna zdrojem proteinu a jsou spárovány s květákem pro vlákno (to je část, kde se s fritézami hodí) a avokádo pro některé dobré zdravé tuky. Vyrovnaný a Lahodné.

2. Zelené fazole

Je snadné se dostat do stejné rutiny používání rýže jako základny pro tofu na bázi jídel. Pro zvrat zaměřené na vegetariánku zkuste zelené fazole, vyrobené dokonale křupavé ve vzduchovém fritéze. Kromě fazolí vše, co potřebujete, je doslova půl lžičky oleje a nástroj pro vaření se stará o zbytek.

3. Tofu mísa

Bez vzduchového fritézy je trochu složité dostat tofu dokonale ostré, ale kuchyňský nástroj to dělá tak mnohem jednodušší. Je to hlavní složka v tomto jídle. Pokud chcete zesílit protein, použijte místo bílé rýže quinoa nebo hnědou rýži.

4. Pečené brambory

Pečené brambory chutnají lahodné bez ohledu na to, ale když použijete vzduchový fritéza, aby je vyšli na světlo, vzdušné a roztavení v ústech lahodně. Abyste to udrželi vegan, namísto másla jej doplňte olivovým olejem a nezapomeňte na sůl a pepř.

5. Smažená zelená rajčata

Zde je vaše oblíbená jižní svorka reimaginována ve vzduchovém fritéze a o klasice Comfort Food se nic nemiluje.

6. Buffalo květák

Buffalo Chicken je populární jídlo na bázi vzduchu, ale používání květáku zvedne vlákno a přitom uspokojí touhu touhu. (Protože, buďme upřímní, je to všechno v omáčce.) Ukažte se na herní den s těmito dětmi a určitě se vydáte domů s prázdnou deskou.

7. Kurkumové květák

Dalším chytrým způsobem, jak používat vaše vzduchové fritézy k výrobě jídla na bázi květáku, je to, že mu samozřejmě dává protizánětlivou kurkumu, samozřejmě, samozřejmě. Podívejte se, jak nádherné se tyto cauli-steaks objeví. Toto je večeře *zlato.*

8. Veganské omelety

Protože jsou tak bohaté na živiny, tradiční omelety vytvářejí skvělou večeři a také snídaně-a tento veganský člověk vyrobený pomocí vzduchového fritézy se neliší. Vyrobeno z tofu, mouky cizrny a řadou koření, je to stejně dobré pro vás a delish.

9. Křupavý falafel

Tato svorka na Středním východě je plná chuti a bílkovin, což z nich činí skvělý oběd nebo Dunner po tréninku. Klíčem k tomu, aby byla správná konzistence, je namočení sušeného cizrny před jejich vložením do kuchyňského robotu a vzduchového fritézy. Nezapomeňte také na koření!

10. Gril čočky masové kuličky

Je zřejmé, že vzduchová fritéza je nástrojem spojky pro výrobu křupavých proteinových kuliček všeho druhu, a to je další, které přidá do vašeho arzenálu. Použití rostlinného vývaru jako základny zajistí, že příchuť projde v každém kousnutí.

Článek původně publikovaný 3. srpna 2019 s dalším hlášením Betty Gold.

Pro více veganských receptů je zde několik, které můžete pomocí svého okamžitého hrnce a ty, které jsou připraveny za méně než 10 minut.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.