10 lahodných protizánětlivých nápojů, které nevyžadují výcvik baristy

A zatímco fotografie zveřejněné na Instagramu mohou přimět k tomu, abyste si mysleli jinak, ve skutečnosti nemusíte mít dovednosti z baristy na další úrovni, abyste vytvořili zdravý elixír, který bude přínosem pro vaše tělo s každým douškem. Všech 10 zde uvedených protizánětlivých nápojů je docela jednoduché-a také nepotřebujete žádné fantastické vybavení (jiné než mixér) ani. Ať už se vám vaše nápoje líbí horké nebo ledové, smíšené nebo hladké, slané nebo sladké, na tomto seznamu je něco pro vás.

Přejděte dolů a podívejte se na recepty na 10 protizánětlivých nápojů.

1. Blueberry Smoothie

Kvůli jejich vysokému obsahu antioxidantů mají borůvky silné výhody pro srdce i mozek. Ve skutečnosti jeden lékař řekl dobře+dobře, že jsou to jeho ovoce, protože jsou pro vás tak dobré. (Nenechte se oklamat tou malou velikostí.) V tomto receptu můžete použít čerstvé nebo zmrazené bobule. Recept také zahrnuje Cayenne na trochu kopu.

2. Kurkuma zázvorové zelené koktejl

Kurkuma je jedním z nejmocnějších potravin pro boj proti zánětu, takže se na něj připravte na opakované vystoupení na tomto seznamu protizánětlivých nápojů. Ginger je otočen téměř stejně často, kvůli jeho spojení se vším od posílení imunitního systému po usazování neklidu žaludku. Tento recept zahrnuje oba s použitím tradičního zeleného koktejlu (se špenátem a banánem) jako základnu. Vyžaduje také semena chia a lněné vlákno.

Podívejte se na video níže a dozvíte se více o zdravotních výhodách kurkumy:

3. Zlaté mléko latte

Lattes Golden Milk jsou protizánětlivou klasikou, protože kurkuma je tak účinná. (Takže pokud se vám nelíbí chuť koření, pravděpodobně to pro vás není nejlepší protizánětlivý nápoj.) Tento recept používá kokosové mléko jako alt-milk volby, protože jemná sladkost pomáhá trochu zhoršovat slané koření. Vyžaduje také skořici, která také pomáhá na této frontě. Tip pro tip: Přidejte černý pepř, který pomáhá vašemu tělu lépe absorbovat kurkuminu kurkumin (aka jeho nejpřínosnější sloučenina).

4. Skořice Dolce Latte

Pokud máte více sladkého zubu, skořice je skvělé protizánětlivé koření, které se má držet po ruce. Přidání do ranního šálku Joe dělá z návyku z kávy ještě více zdraví, protože skořice je plná antioxidantů a je spojena s podporou dobrého kardiovaskulárního zdraví. V tomto receptu se používá jako klíčová složka pro fantastický kávový nápoj; Abych to udělal, nepotřebujete ani stroj na espresso.

5. Ledový skořice med latte

Více pijáka z ledového kávy? Vyzkoušejte tento recept na chytrý způsob, jak používat skořici a zároveň udržet v pohodě. Smíchejte skořice s vodou, medem a vanilkovým extraktem, aby vytvořil skořicový med jednoduchý sirup, poté přidejte do sklenice ledové studené vaření.

6. Rosemary Lemon ledový čaj

Rosemary je jedním z Oprava jídla Autor Mark Hyman, oblíbené koření MD pro boj proti zánětu, protože je spojeno s posílením zdraví mozku a ochranou jater, mimo jiné. Zde se používá v receptu na ledový čaj, s čajem Earl Grey (který je přirozeně bohatý na antioxidanty bojující proti zánětu samy o sobě), citron a vodu. Prostě jděte na cukr (pokud jej vůbec používáte), protože samotný cukr je zánětlivý.

7. Mrkev, zázvor a imunita česneku

Tento protizánětlivý nápoj není pro slabé srdce, ale pokud si máte rádi wellness Daredevil, stojí za to dát (ahem) výstřel. To, co je tak silné (a silné), je kombinace zázvoru a česneku, jídla, které je na dně protizánětlivé potravinové pyramidy, hned vedle kurkumy. Po sražení zpět se budete okamžitě cítit zdravější, to je jisté!

8. Šťáva z řepy citronového zázvoru

Toto je další protizánětlivý nápoj, který vás zavede na pokročilé wellness území. Hlavní složkou je řepná šťáva, která je obzvláště prospěšná pro lidi, kteří pravidelně pracují, protože pomáhá doplňovat draslík (elektrolyt, který se ztratí potem). Šťáva z řepy je také dobrým zdrojem vitamínu C. Zde je kombinován se zázvorem, dalším zánětem All-Star.

9. Řepná šťáva latte

Jiný způsob, jak získat nutriční výhody řepy, zkuste to ve formě latte. Kromě řepy, vše, co pro tento recept potřebujete, je dušené mléko (nebo ořechové mléko). Hořčík v řepě je činí spojené s dobrým spánkem, takže to považujte.

10. Zlatý záře ananas kurkuma koktejl

Bylo by vhodné ukončit zaokrouhlení protizánětlivých nápojů s jedním posledním receptem na nápoj s kurkumou. Zatímco zlaté koření je zahrnuto do receptu, skutečná hvězda je ananasová šťáva, která je obzvláště prospěšná pro zdraví trávicího. Popište tento bev a budete mít pocit, že jste na tropické dovolené, a to je doma.

Pamatujte, že každý je jiný

Zatímco Dr. Gundry říká, že většina lidí může pravděpodobně těžit z dodržování protizánětlivé stravy a pití protizánětlivých nápojů, varuje, že právě proto, že složka nebo jídlo je nabízeno jako protizánětlivé, to neznamená, že to bude mít tento účinek pro každý. Například říká, že někteří lidé mohou mít citlivost na potraviny na protizánětlivá jídla, jako je zázvor a ananas. V těchto případech nemusí být nápoje vyrobené s těmito ingrediencemi moudré.

Pokud máte pochybnosti, Dr. Gundry doporučuje držet se potravin a ingrediencí s potvrzenými protizánětlivými výhodami, jako jsou fermentované nápoje, jako jsou nízkotuzní kombucha, balsamický octa a surové zelí šťávy. "Nedávné studie člověka ze Stanfordu potvrzují skutečné protizánětlivé výhody těchto sloučenin, nikoli kvůli žádné probiotice, které obsahují, ale postbiotika, “říká. „Postbiotika jsou mastná kyseliny s krátkým řetězcem, jako je butyrát a acetát, jakož i plyny, jako je vodík, sirovodík, metan a oxid uhličitý, které jsou produkovány bakteriemi, houbami a kvasinkami při kvašením rostlinných vláken a cukrů ve fermentovaných potravinách, které také, které také, které také ve fermentovaných potravinách, které Vytvářejte se do našeho střeva, když jíme prebiotické vlákno. Jinými slovy, prebiotika jsou přeměněna na postbiotika.“

Velký s sebou? Protizánětlivé nápoje mohou pomoci bojovat proti zánětu-a sloužit jako báječný léčba, nevyžadují žádné dovednosti baristy.

Podívejte se, jak se vaše oblíbená jídla řadí na „index zánětů.". A pokud vás zajímá, zda mlékárna způsobuje zánět nebo ne, zde jsou informace, které potřebujete.