'1.5 opakování vám pomůže vidět výsledky v tělocvičně * dvakrát * tak rychle

3 pohyby, které vám pomohou získat svaly rychleji s 1 1/2 opakování

1. 1 1/2 Jump Squat

Pro tento potřebujete jen svou tělesnou hmotnost.

• Začněte stát se vší váhou zpět ve svých uzdravení.
• Squate dolů a znovu nahoru na půli cesty.
• Vraťte se na začátek.

2. 1 1/2 kufru squat

Pro tento, popadněte pár středně těžkých činů.

• Začněte stát s váhou v patách, ramena dolů a jednu činku na každé straně těla.
• Dřep.
• Přijďte na půli cesty a potom dřepněte zpět.
• Vraťte se na začátek.

Správný způsob, jak udělat dřep:

3. 1 1/2 push-up

• Počínaje prkno.
• Nižší dolů vede s hrudníkem do úplného tlaku.
• Na dně, vraťte se na půli cesty a využívejte základní svaly.
• Zatlačte zpět na polohu prkna.

Zvládněte svůj formulář push-up:

Určete tento průvodce v tělocvičně pro váš další potní sesh a zde je přesvědčivý argument pro zacházení s tréninkem jako s amrapovým tréninkem.